1. Vstávajte s obľúbenou melódiou
Keby sme zostavili hitparádu najotravnejších zvukov sveta, v TOP 3 by určite figurovalo zvonenie budíka. Sladko si spíte a zrazu... CŔŔŔN! Prenikavo a neodbytne. Ak ste konzervatívny zástanca budenia šokovou terapiou, dajte pre zmenu šancu budíku na mobile. Nastaviť si na ranné prebúdzanie svoju obľúbenú pieseň zvládne každý z vás.
Okrem toho existujú aplikácie so špeciálnymi nastaveniami a melódiami pre príjemné vstávanie. Na nočnom stolíku vám tak nemusí nadskakovať otravný rinčiaci budík.
Vyčleňte si „kútik na spanie“
Ak ešte nebývate vo svojom, možno spávate v izbe, ktorá vám slúži aj cez deň. Oddeľte si pomyselne nočnú a dennú časť. Zo psychologického hľadiska je dobré mať svoj kútik na spanie, v ktorom nemyslíte na povinnosti. Predmety ako notebook, mobil a iné, ktoré vám pripomínajú prácu, nemusíte mať pri zaspávaní na očiach. Veď stačí, že do tej práce vstávate :)
3. Doprajte si čas, nenaháňajte sa
Zmestí sa celé vaše ráno do polhodiny? Jednou rukou si umývate zuby a druhou varíte kávu? Náhlenie sa vyvoláva stres, a vy ste potom nevrlý celý deň. Radšej si ráno privstaňte a v pokoji vykonajte všetky činnosti. Naraňajkujte sa, prečítajte noviny a začnite svoj deň.
4. Vyskladajte si posteľ podľa seba
Kvalitný matrac a vankúš sú nerozlučnou dvojkou pre váš dobrý spánok. Odskúšajte si tovar osobne v predajni a ktoré veci vám budú vyhovovať najviac, berte domov. Ešte nejaké tie pekné obliečky a spať budete ako v bavlnke.
5. Zaspávajte s pokojnou mysľou
Nuž a rada na záver: aby sa vám dobre vstávalo, musíte spokojne zaspávať. S čistou hlavou a príjemnými myšlienkami. Tie docielite napríklad relaxačnou hudbou alebo šálkou teplého mlieka s medom pred spaním.
