Aj vy za letných vecí zúfalo odkopávate paplón a najradšej by ste spali na balkóne? V horúčavách sa nám zaspáva ťažšie, pretože rozdiel medzi teplotou tela a teplotou v izbe je príliš vysoký. Aby sme ho vyrovnali, potrebujeme chladnú miestnosť a ďalšie triky pre dobrý spánok v lete. Ktoré to sú?
Nechajte závesy zatiahnuté
Slnečné lúče dopadajúce na vašu tvár a presvetľujúce miestnosť... áno, znie to romanticky. Ale okrem vašej duše zahreje slniečko hlavne vaše periny a izbu. Nechajte preto žalúzie, prípadne závesy zatiahnuté. Miestnosť nebude vyhriata a vám sa bude večer lepšie zaspávať.
Vymeňte prikrývku a pyžamu
Na trhu nájdete špeciálne ľahké paplóny určené na leto. Ich výplň tvorí iba polovica bežnej výplne a povrch je vyrobený z mikrovlákna vďaka čomu sú ľahučké a ideálne na sparné noci. A keď už budete meniť paplón, poobzerajte sa aj po pyžame. V lete sa odporúča spať v bavlnených materiáloch.
Vyskúšajte zvlhčovač
Vlhkosť vzduchu počas horúčav stúpa , čím sa pot zhromažďuje a drží na našej pokožke. Zvlhčovač pohltí vlhkosť z miestnosti a tá bude na pocit „ľahšia“. Okrem toho, že pot sa dokáže opäť vypariť do vzduchu, zvlhčovačom predídete plesniveniu stien.
Šetrite energiu
Elektrickú. Vypojením prístrojov z elektrického prúdu znížite prísun tepla, ktoré vydávajú. Navyše ušetríte energiu a spravíte dobrý skutok :)
Vďaka dôkladnému vetraniu miestnosti a starostlivosti o prikrývky bude lepšie dýchať i váš matrac.
Náš ďalší článok vám predstaví 7 tipov pre lepší a kvalitnejší spánok počas leta.