5 tipov pre krajšie ráno

Vstali ste dnes ľavou nohou? Ak počúvate ráno od kolegov túto vetu, zrejme na vás vidieť následky nie príliš optimistického rána. Pritom práve táto časť dňa do vysokej miery ovplyvňuje celý náš deň. A na naše ráno zas vplýva množstvo ďalších faktorov. Pripravili sme pre vás pár tipov, aby ste na osobu v zrkadle ráno nezazerali. Napokon, mračenie sa pridáva iba ďalšie vrásky :)

1. Vstávajte s obľúbenou melódiou

Keby sme zostavili hitparádu najotravnejších zvukov sveta, v TOP 3  by určite figurovalo zvonenie budíka. Sladko si spíte a zrazu... CŔŔŔN! Prenikavo a neodbytne. Ak ste konzervatívny zástanca budenia šokovou terapiou, dajte pre zmenu šancu budíku na mobile. Nastaviť si na ranné prebúdzanie svoju obľúbenú pieseň zvládne každý z vás.

Okrem toho existujú aplikácie so špeciálnymi nastaveniami a melódiami pre príjemné vstávanie. Na nočnom stolíku vám tak nemusí nadskakovať otravný rinčiaci budík.

Vyčleňte si „kútik na spanie“

Ak ešte nebývate vo svojom, možno spávate v izbe, ktorá vám slúži aj cez deň. Oddeľte si pomyselne nočnú a dennú časť. Zo psychologického hľadiska je dobré mať svoj kútik na spanie, v ktorom nemyslíte na povinnosti. Predmety ako notebook, mobil a iné, ktoré vám pripomínajú prácu, nemusíte mať pri zaspávaní na očiach. Veď stačí, že do tej práce vstávate :)

3. Doprajte si čas, nenaháňajte sa

Zmestí sa celé vaše ráno do polhodiny? Jednou rukou si umývate zuby a druhou varíte kávu? Náhlenie sa vyvoláva stres, a vy ste potom nevrlý celý deň. Radšej si ráno privstaňte a v pokoji vykonajte všetky činnosti.  Naraňajkujte sa, prečítajte noviny a začnite svoj deň.

4. Vyskladajte si posteľ podľa seba

Kvalitný matrac a vankúš sú nerozlučnou dvojkou pre váš dobrý spánok. Odskúšajte si tovar osobne v predajni a ktoré veci vám budú vyhovovať najviac, berte domov. Ešte nejaké tie pekné obliečky a spať budete ako v bavlnke. 

5. Zaspávajte s pokojnou mysľou

Nuž a rada na záver: aby sa vám dobre vstávalo, musíte spokojne zaspávať. S čistou hlavou a príjemnými myšlienkami. Tie docielite napríklad relaxačnou hudbou alebo šálkou teplého mlieka s medom pred spaním.